现在的社会上，很多人都在被颈椎病所打扰，此病给人们带来了一些痛苦。而人们又不太了解颈椎病的预防方法，及根据颈椎病的症状有哪些具体的表现来对症下药，于是就导致它的泛滥出现。因此我们只有知道颈椎病的预防方法，才能更好的生活。下面就结合颈椎病的症状有哪些表现来介绍，如何预防颈椎病的具体措施。

颈椎病的症状有哪些呢，头疼眩晕、手脚冰冷麻木、脖子僵硬、活动受限这些都影响了日常生活，那如何预防颈椎病，我们有以下几点需要大家注意：

一、避免长期低头、预防颈椎慢性劳损：

颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种工作容易使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，因此最好工作1小时左右后改变一下体位。工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼,这是如何预防颈椎病的方法之一。

二、合理科学用枕：

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。在此向大家推荐一款老少皆宜的颈椎保健枕雪特兰决明子磁疗枕(http://www.shtla.com)，科学的高度和舒适的硬度是它最为突出显眼的标识，这是经过3000位顾客反复测试特定出的高度和弧度，专门针对颈椎病的治疗工具。而颈椎病的症状有哪些，头疼眩晕、手脚冰冷麻木、脖子僵硬、活动受限都能在这款磁疗枕治疗下消失遁形。

决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能，是忙碌工作后不可少的舒心剂。而高端10CM枕颈和低端5cm枕头，能为头部和颈部提供良好的支撑，彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经的吻合颈椎生理曲度，促进深度睡眠!排列有序的磁石(枕头表面可以观察到)共同作用产生的强大磁场能直接作用于颈部的穴位，有效改善颈部血液循环，缓解颈肩部肌肉、骨骼疲劳，枕中间的凹槽也能固定住头部，纠正不良睡姿，良好的睡姿对脊柱的保健可是十分重要的一环，大家要上心。

香港雪特兰决明子磁疗枕

三、自我牵引疗法：

自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙理开，改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。颈椎牵引治疗还可用市面出售的或自制的四头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量一般为1.5～6公斤，可根据情况自己选择，若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上)，若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相一致，不要扭转或过伸、过屈。

以上所说的内容都是如何预防颈椎病的一些方法，希望对大家有帮助。除了知道这些，还要正确认识颈椎病，掌握颈椎病的症状有哪些容易被混淆的表现，树立战胜疾病的信心，这样一来就可以尽量避免此病的发生，对人们的健康也有一定的保证。这些如何预防颈椎病的方法都是生活中常见的，请大家谨记。( 济宁新闻网