吃什么可以预防脱发

吃什么可以预防脱发？很多人到了中老年之后，都会出现不同程度的脱发，但是随着社会的进步，经济的发展，生活节奏的加快，不少年轻人也出现了脱发，脱发已不再是中老年人存在的问题。脱发的发生会严重影响患者的形象和生活。那么，在平常的生活中，我们吃什么可以预防脱发呢？下面由烟台半岛皮肤病医院的专家为您介绍！

吃什么可以预防脱发

一、多吃含维生素类的食物　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，所以我们要多补充维生素A，可以吃一些菠菜、莴笋叶、杏仁、胡萝卜、芒果等瓜果蔬菜；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。　　

二、多吃含微量元素的食物　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。　　

三、多吃含蛋白质的食物　　每天摄取的蛋白质，可以帮助头发生长。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础，所以多吃含蛋白质的食物是很有必要的。　　

吃什么可以预防脱发？以上是烟台半岛皮肤病医院为您介绍的就是关于吃什么可以预防脱发，希望对您有所帮助！脱发对于患者可是一个很大的烦恼，面对着脱发的脱落，你是否正在忧愁不已，为了您的健康，请及时的去正规的医院进行检查和治疗，这样才能重新的挽回形象，长出乌黑的头发！如果您还有什么疑问，可以与我们的皮肤病专家进行沟通与交流，专家会为您提供满意的答复。