哪些食物对预防脱发有帮助

哪些食物对预防脱发有帮助？食能补百病，古人诚不欺我也。疾病食疗也是现在越来越流行的治病方法。随着生活和工作的压力加大，脱发的朋友越来越多了，脱发对外貌形象的影响很大，其主要症状为头发油腻、焦枯发蓬、头皮屑多和自觉瘙痒。脱发是一种病症，造成脱发的病因有很多，但是其中营养是不可忽视的重点之一。在日常生活中，脱发患者通过饮食摄入所需营养是非常重要的。那么，哪些食物对预防脱发有帮助呢?下面就让我们听听贵州皮肤病专科医院专家的详细介绍。。

哪些食物对预防脱发有帮助？

专家指出：脱发虽然对身体健康没有太大的影响，但是会对外表美观带来很大的危害，因此在日常生活中，大家一定要做好预防。保持一头美丽的秀发，自身的保养是很重要的。

哪些食物对预防脱发有帮助呢?

1、微量元素 铜、铁等微量元素对维持头发健康有着重要作用。铁元素可保证运送到头发的血液的含氧量，而当缺乏铜时头发颜色将变浅、绿色蔬菜食物中的碱性无机盐可中和体内的酸性物质排出体外。　　 2、蛋白质 蛋白质是头发的主要成份，每日摄入蛋白质对头发的健康生长非常重要。食用富含蛋白质的食物，可形成各种氨基酸进入血液，再由发根的毛乳头吸收，经角质化后形成头发。预防脱发应多食用鱼类、蛋类、豆制品和肉类等。

3、维生素 维生素b可促进头皮的新陈代谢，维生素c的摄入影响皮脂腺油脂的分泌，同时维生素c可以活化微血管壁使发根能顺利吸收营养，维生素a缺乏时易引起脱发和头皮屑。因此大家应多食用富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、新鲜蔬果、全谷类食物、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类、杏仁、核仁、芒果等。